co to hst

1 . Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? [...]

Tak stres tak %) szkola, kontuzje ktore jeszcze daja o sobie znac i obawa czy aby te 2 miechy na HST nie beda zmarnowane... moze po prostu psycha mnie blokuje. Co do regeneracji to uwazam ze przebiegala dobrze spalem zawsze min 7godzinek. A z tym Piorunos przetrenowaniem to ja nie wiem , smieszne sie wydaje to ze po 6 seriach w 10tkach i 9 [...]

Splitx zapraszam do obserwacji i dzięki za miłe słowa.Shula Dzięki. Ja Tobie także gratuluję wytrwałości,bo poza samymi pompkami dużo biegałeś i ćwiczyłeś na siłowni a do łatwych zadań to nie należy.Może i bym spróbował planu na ten maraton,tylko że to by było dla mnie naprawdę duże wyzwanie,zobaczę jak skończę HST.Biegał bym częściej na jakimś [...]

Hehe Dudek widze, że na tym samym kierunku studiujesz co ja Tyle, że Ty chyba dopiero zaczynasz a ja juz w połowie drogi.. Malyna pamietaj, że każdy z nas chętnie Ciebie ogrzeje Ja juz po treningu było bardzo fajnie.. Naprawdę fajnie mi skoczyła siła i wytrzymałość a HST daje rade i to bardzo pzdr.

rob hst tak jak w poscie o hst jak nabierzesz doswiadczenia to sam bedziesz wiedzial co gdzie i jak zmieniac

Co planujesz po tescie ciagle jechac na HST?Ogolnie mysle ze ja jak trenuje SW takie HST bylo by najlepszym rozwiazaniem bo chodizl bym na sile 2 max 3 razy w tyg...Wiec hcyba takie HST to bylo by dobre rozwiazanie.A co ty o tym myslisz?Bede musial pomyslec o tym po tescie.. Pozdro

[...] HST w ramieniu 43 ale pozniej spadki bo mialem przerwe. Teraz po 2 cyklach HSt tym planem odrobilem straty (+1,5 cm). I teraz pewna nie spójność - czyli przed stosowaniem hst doszedłeś do 43 ? Czy jak to było ? I jakie treningi stosowałeś przed HST . Jeszcze jedno istotne pytanie - ile miałeś w bicepsie zanim zaczełeś w ogóle ćwiczyć ? pozdro [...]

Ja tam nie widze zadnej dysproporcji. Tez chcialbym byc tak wyciety jak Ty. Napisz co robisz, co i jak jesz? Ja sie ostatnio znow zapuscilem. 2 obiady dziennie bez sniadan, mc donaldy, kebaby, pizze i chinczyki robia swoje. Wrocilem do prawie 100 kg. Ale cwicze prawie codziennie wg www.podciaganie.pl. Raz dipsy, raz podciaganie. Musialem jakis [...]

Trochę może odkopię temat, ale myśle, że to tu powinienem pytać:) Zastanawia mnie, czy w treningu hst mając(w moim przypadku) na klatkę tylko płaską, to czy ona może się tak dobrze rozwinąć jak na splicie? Tak sobie robie akurat mikrocykl 10, dwie serie płaskiej i na tym sie konczy cwiczenie klaty na treningu...A w splicie elegancko pod róznymi [...]

Ja HST stosuję tylko przed przerwa w treningach i po niej a tak to split najlepszy a dlaczego to proste , wyobraz sobie takie porównanie -czy lepiej co dwa dni byle jak bz... sobie laskę bez org...czy moze raz na tydzień do upadku małego a potam zbierać siły na kolejny raz...

Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu. Nie pisze to o progresji bo w splicie mozna tez sobie zrobic progresje jak w HST. Troche [...]

Ten tening będę wykonywał 2 razy w tygodniu TRENING HST WYCHODZI Z ZALOZENIA ZE NALEY TRENOWAC CALE CIALO CO 36-48 H W TWOIM PRZYPADKU PLANUJESZ TRENINGI 2 DNI W TYGODNIU WIEC NIE JEST O JUZ HST gdyż oprócz tego chodze 2 razy na taekwondo i 2 razy na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. A CO [...]

witam ja jestem po moim hst niestesty stosowalem go tylko przez 4 tyg to znaczy na 3 kroki a nie na 6 i takie moje spostrzezenia : moze nie tyle co uroslem ale wrucilem po rzerwie do tego co mialem kiedys ,barki duzo na + , klata plecy + nogi niestety po 5 powturzeniach musialem zejsc znowu na 15 bo czylem bol w kolanie wiec to nie bylo hst . [...]

Hej ! Mam do Was nastepujace pytanko (jezeli bylo to sorry ale szukalem na forum i nic nie znalazlem na ten temat). Czy wg Was warto stosowac kreatyne podczas cyklu HST ? Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) a tutaj chyba [...]

[...] treningi- co daje automatycznie mniej skoków, dlatego lepiej zrobic dwa tygodnie kazdy cykl a nie mozesz zrobic tej siły po swietach? tak ci prawie wyjdzie 8 tygodni na hst natomiast czy zwykły bedzie dobry? w zwykłym masz mniej zasad i reguł dopuszczanych przez HST mzoesz spróbowac robic tak, jak rozpisales ale moim zdaniem to bedzie za [...]

"No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2." -- imo z takim rozumowaniem musiałbyć robić te same ćwiczenia, cały czas bo każda zmiana ćwiczenia powoduje, że wpływa ono inaczej na daną partie lub w różnym stopniu- czasem są to większe róznice czasem [...]

witam,mam pytanie-zaczynam za 2 tyg pierwszy trening hst,ale mam problem tego rodzaju ze po 6 tygodniach wyjezdzam ,i w zwiazku z tym nie bede mogl zrobic calych 8 treningow.moje pytanie-czy lepiej odpuscic sobie serie 15tek i zrobic 10,5,5neg(z tego co przeczytalem to ostatnie 2 makrocykle 5kami sa najwazniejsze),czy zrobic 15,10,5.sklaniam sie [...]

posluze sie cytatem autora HST - Bryana Haycocka z lamow magazynu Perfect Body Pytanie: Wiele mówi się na temat tego, że w czasie całego cyklu HST powinniśmy trzymać się mniej więcej tej samej objętości treningowej na daną partię mięśniową (np. 2 serie podczas robienia ‘15-stek’, 3 serie podczas ‘10tek’ oraz 5-6 serii podczas ‘5tek’). Czy jest to [...]

bialczan -- co do wypiski to wypisuje to czego nie ma w 1 poście tam jest rozpisana baza HST dzisiaj zjedzone co było teraz tylko ZMA bialeczko i kimana bo jutro zapowiada sie dlluuugggiiii dzień ps. coraz bardziej mi smakuje ta czekolada Treca na duży + jeśli o mnie chodzi Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-29 23:45:21

[...] pytanie czy ten zakres 30-60 ruchów odnosi się do całego tygodnia czy do 1 sesji treningowej? Bo te powyższe informację rozumiem jako sprzeczne. Biorąc pod uwagę opis to przypuszczam, że chodzi o ilość w skali całego tygodnia a nie jednego treningu bo jak sam zauważyłeś autor sam sobie by przeczył. Generalnie treningi hst są o niskiej objętości